皓哥娱乐
当前位置:首页 - 学习 >

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区

2019-09-07来源:丰台网

光吃不胖是很多成年人的美好愿望,但是对于小宝宝来说,总不长肉却是家长的困扰,很多家长反映,自己孩子吃饭不费劲,吃的也多,但总是不见胖,是不是吃的不够多?

首先父母要明白,宝宝吃饭多不意味着身体吸收的营养就多,饮食的营养密度和饭量不成正比。

也就是说,营养密度低的话,吃的再多也没用。

营养密度指的是单位相同的饮食中含有的营养成分比,用简单的例子说明就是,一碗粥和一碗饭之中的营养成分含量相差很大,粥的营养肯定不如米饭。

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区


所以孩子摄入的营养成分少自然就不会长肉了。

下面来介绍一下家长在做饭的时候最容易中招的几种不良做法。

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区


1. 粥

孩子不爱吃饭,家长就会做粥给他们喝,粥有饱腹感并且半流质孩子接受起来会更容易。有的家庭每天早晨只给孩子喝粥,觉得方便又美味。

宝宝吃一碗粥虽然很快就能饱了,但是身体长期营养摄入不足,会导致发育受影响。

做粥没有问题,不过要注意提高粥的平均营养值,多用杂粮,往里面多添加一些蔬菜和肉类都是有效的方式。

不过还是建议最好控制孩子喝粥的频率,该吃主食还是要吃主食。

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区


2. 煲汤

煲汤虽然可以让食材中的营养随着液体吸收,但是熬汤时间过长,会消耗很多食物中原有的营养成分,尤其是骨头汤,浓白的样子看起来很有营养,其实里面大多数都是水,脂肪还有少量的维生素。

成年人煲汤的种类比较丰富,但是有些药材不能给孩子吃。所以大多数喝的都是鱼汤骨头汤这种食材比较单一的。汤喝了不少却没什么效果。

想要给孩子补充蛋白质,直接吃肉比喝汤的营养密度要高很多,补钙可以直接喝奶。

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区


3. 果汁

孩子不爱吃水果,家长就会用料理机打成蔬果汁让孩子喝,但是料理机会让水果中的纤维完全遭到破坏,里面的营养成分也会被打散,喝下去的大多都是水果中的液体。

给孩子还是要直接吃水果的好,想喝果汁也要在孩子满一岁之后才可以。

吃的多不长胖,想让孩子发育的好,要避免这几个饮食误区


4. 精加工

为了让孩子吃起来更好消化,家长会将很多蔬菜都用精加工的方式做成菜肴,其实很多蔬菜的营养成分在经过高温之后会消失,如果能够生吃的蔬菜还是要减少烹饪程序,保留食物最原始的营养。

转载文章地址:http://www.orzojp.com/xuexi/37593.html
(本文来自皓哥娱乐整合文章:http://www.orzojp.com)未经允许,不得转载!
标签:
蔬菜 老火汤 不完美妈妈 水果 烹饪技巧
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.orzojp.com ©2017 皓哥娱乐

皓哥娱乐提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。