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两个黄金养生时间,一个是睡前,另一个居然是...

2019-06-07来源:江苏it网

人过40,天过午!

无论男女,过了40岁之后

身体就开始走下坡路

此时不养生,等到年纪再大些

就只能花钱养医生了

但是养生也是有讲究的

在黄金期养生,效果事半功倍!



如果您渐渐感到体力和精力不如从前

那一定要好好抓住两个养生黄金期了

一个是睡前一小时

还有一个就是饭后半小时

每天的这两个半小时

哪怕只把握一小时

都能多活十年



饭后半小时

早餐后的半小时

打通你的长寿经

吃完早饭,可以按摩一下膝盖

从中医理论上讲

早晨7~9点主胃经

胃经在中医经络里被称作“长寿经”

经过膝关节。饭后20分钟左右

用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅

早饭后半小时切忌运动

否则会引起消化不良

如果运动强度较大

还会引起腹痛或胃肠道疾病

对心脑血管疾病患者也有危险



午饭后的半小时

闭目养肝血

午饭后可闭目静坐10分钟至半小时

能使血液更多地流向肝脏

养阴去燥、护肝消食效果非常好

午后可找一个清静的地方端坐

双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念

舌抵上颚,吞咽津液,调匀呼吸

然后进行深而缓慢的吐纳

气守丹田

还可用双手食指端轻轻压在眼睑上

微微揉摩,至眼珠发热发胀



晚饭后半小时

喝水拍任脉

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右

晚饭后半小时喝些水

能够加强身体的消化功能

这半个小时还可以拍打拍打任脉

也就是小腹以上正中间的部位

有很多重要的穴位分布在此

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟

可以帮助消化、强身健体



睡前一小时

1、泡脚助眠

脚是离心脏最远的部位

不容易得到养分与血液

睡前用温热的水泡一泡脚

对促进身体血液循环

加速新陈代谢都有好处

泡脚的黄金时间点在9点左右

在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松



2、刷牙防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要

不仅可清除口腔积物

有利于保护牙齿

对安稳入睡也有帮助

最重要的是,睡前把牙刷干净

更能起到预防心脏病的功效

需要提醒大家的是

刷牙时最好采用上下刷法

千万不要横着刷

否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙



3、揉腹调理脾胃

揉腹不但可调理脾胃、防病

而且对许多慢性病如糖尿病

肾炎、高血压、冠心病、肺心病等

都有辅助治疗作用



4、梳头防冠心病

睡前用木梳

从前额处一直往下梳到后脑勺

大约梳个五分钟,能通达阳气

疏通气血,防止脱发和白发

还能降压,预防脑溢血、防老年痴呆等症



5、搓脚排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀

睡前按百次,健脾益精血。”

睡前花几分钟时间按摩涌泉穴

不仅可治疗糖尿病、更年期障碍

多眠症、晕眩、高血压、焦躁

过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病

还可以排毒养肾



每天使用贞火掌灸

给你的脚心来上几掌

让你的睡眠更加舒适哦!

贞火掌灸造福天下

让人类远离酸痛!


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