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一胖毁所有?坚持5件事,大腿和肚子的肥肉越来越少

2019-10-12来源:孟州日报

现在是以苗条为美的时代,衣服的设计越来越趋向于为苗条的人量身打造,身上的脂肪阻碍着人们穿漂亮的衣服。并且,肥胖会增加很多疾病的发病率,比如脑卒中、糖尿病、动脉粥样硬化等等。可见,肥胖不仅让人看起来状态不佳,没有严格管理自己的身材,而且还严重危害到人们的身心健康。由于很多人做的是办公室的工作,因为久坐,导致腹部和大腿累积了不少脂肪。那么,坚持做哪些事,能够帮助瘦肚子和大腿呢?

一胖毁所有?坚持5件事,大腿和肚子的肥肉越来越少

坚持做哪些事,能够帮助瘦肚子和大腿呢?

一、饭后站立

很多人在吃完饭后会立马坐着玩手机或者说躺在床上睡觉,确实,在吃完饭后,人会产生疲劳感,会犯困。但是,一定要克服这个坏习惯。饭后一定要站立30分钟以上,不要坐着不动或者直接睡觉,否则会使肚子上的肉越来越多。坚持饭后站立30分钟,可以防止脂肪在肚子和大腿的部位堆积。如此一来,大腿和肚子上的肉就越来越少。

二、坚持快走

现在很多人因为工作较忙,或者本身不好动,导致了大腿和腹部的肥胖。通过在日常生活中快走,也可以达到消耗脂肪的作用。减肥需要一定的速度,更快的走路能够使心跳加快,甚至出汗,燃烧体内的脂肪。建议想要减肥的认识走路的时候,每分钟可以走120步以上,可以帮助瘦肚子和大腿。

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三、控制饮食

高糖、高脂肪、高胆固醇的食物是“瘦”的天敌,如果想要减掉肚子和大腿上的肥肉,一定要注意控制饮食。但注意不要盲目节食,盲目节食会伤害到身体,是一种不合理的减肥方式。想要科学的减轻体重,在吃东西之前,不妨先看一下包装后面的营养素参考表格,看看里面含有多少热量,再决定是否要吃,吃多少。

四、多喝水

喝水能够促进人体内的新陈代谢,对于减肥能够起到辅助作用。喝水可以有效提高人体的基础代谢率,基础代谢就是在什么都不动的情况下也会消耗的热量。但是,要注意多喝温水、白开水,不要喝含糖的饮料。

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五、心理平衡

随着“生物-心理-社会”医学模式的出现,心理对于健康的影响是很大的,其实对于减肥来说也是一样的。如果一个人长期处于情绪低落的状态,或者说像人们说的“化悲愤为食欲”,这就会使得大腿和肚子上的肉越来越多。而保持一个良好的心态,有利于肥肉的消除。

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