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减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

2019-10-10来源:朝闻天下

星爷在春节档的电影作品中,为大家奉上了久违二十年之久的《新喜剧之王》电影,口碑一致好评,不过在星爷的众多作品中,《美人鱼》中林允的形象才是集艺术和美感于一身的完美塑造,最近林允又搞出了新发型,被网友誉为“最萌丸子头”,我们现在就来看一下吧!

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

现身北京机场的林允,整身搭配了一套休闲时尚风格穿搭,整体穿搭的颜色为“上浅下深”的颜色搭配,在颜色搭配上让人看着会很舒适。

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

照片中的她在上身内搭了一款红色宽松款式短袖T恤,短袖的风格为宽松休闲风格,搭配外身穿着了咖啡色衬衫领短袖,“两件短袖T恤叠加”的搭配看起来很有层次感。

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

她在上身外穿的这件短袖衬衫很有特点,领口处加入了拉链的设计元素,搭配一款香奈儿双挎包,包身的淡粉色和咖啡色相搭配,看起来并没有很大的违和感。

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妆发方面,清新淡妆的妆容下梳留了一款丸子头发型,从侧脸看上去显得特别可爱,再加上双眸佩戴的酒红色太阳镜,让可爱感又增添了一些时尚气息。

很多小姐姐都想要减肥健身,而且大部分都能够保持每天都有练习、锻炼,其实我们应该时常的更新一些瑜伽体式,才会让身材更加完美,下面小伴就教给你一些很实用的瑜伽体式吧。

下犬式变式

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

练习瑜伽、锻炼身体就要全身性的锻炼,所以,双肩部分的练习一定不可或缺。

动作分解:

双腿膝盖弯曲,使得双腿小腿跪在瑜伽垫上,上身通过弯曲腰部,平行地面伸展;

双手手肘弯曲,平放在瑜伽垫上,将头部放在其中。

轮式

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

“轮式”是练习腹部肌肉所不可或缺、必须练习的一个体式,而且最好每天都练习一次。

动作分解:

身体自然站立在地面上,双腿自然左右分开,上身向后逐渐弯曲;

在上身弯曲的过程中,双脚脚尖踮起,双手手臂撑住地面即可。

一字马式

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练习一字马这个体式,千万急不得,一定要慢慢的练习,才不会拉伤双腿肌肉。

动作分解:

双腿前后分开伸展,并且双腿要慢慢的开始向下伸展;

在双腿成功完成“一字马”体型之后,上身后弯,腹部后弯,双手抓住后侧的脚踝。

下犬式变式

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

千万不要因为性子急,而匆匆忙忙的了结练习“下犬式”这个体式,这个体式一定要慢慢练习才会有效果。

动作分解:

双腿站立在瑜伽垫上之后,左右向两侧分开伸展;

随后上身弯曲腰部,向前伸展,双手手臂分别向双脚脚踝处伸展并紧握。

单手鸽王式

减肥并不难,时常更新一些瑜伽体式,就能让自己的身材更加完美

平静的练习腹部肌肉也是有对应的体式可以练习的,比如我们现在就要练习的“单手鸽王式”。

动作分解:

双腿前后分开,左腿小腿向体前侧弯曲,右腿则需要放在身后;

紧接着上身后弯,双手手臂向下自然伸展,左手撑地,右手抓住上伸的右脚脚趾。

无论是想要练出迷人的马甲线还是傲人的纤细双腿,在保证可以每天坚持练习一定量的体式的情况下,我们还要适当的加入一些体式来进一步锻炼,这样才可以更好的保持身材,并且可以进一步的让身材变得刚好。

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