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冬季养生注意了!室内“高温”有弊端,享受舒适须护阴

2019-06-03来源:新闻快讯网游戏


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I导读自从北方开始供暖之后,小编经常出现口干舌燥的情况,后来一问发现很多人一到供暖之后反而更加容易感冒,正所谓“秋冬养阴”,在暖气房里,我们怎么保养?本篇为你细细揭晓。对了,至于南方的同志们,小编在此对你们所经历过的湿冷,深表同情!

从中医养生角度谈“暖气病”


作者/刘毅 沈涛

  

暖气,即温暖的气流,它通过管道把热水或蒸汽的热量传给空气,从而使得室内温度上升,达到室内保暖的效果,在一定程度上帮助抵御寒冷,避免严寒对人们造成伤害,人们沉浸在暖气带来的舒适,并依赖于这种舒适。


殊不知因门窗紧闭、暖气供暖等原因,造成室温过高、空气干燥,从而引起人的免疫功能和呼吸系统抵抗力下降,出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状,以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血黏度增高,室内室外温差过大导致感冒等不良状况的“暖气病”,其实,冬季室内“高温”带来的暖气病等一系列弊端,在中医理论中早有“警示”。

 

有违“冬藏”

 

一、什么是冬藏

 

所谓“冬藏”,即养收、养藏。就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。《史记》则言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”

 

二、冬季使用暖气如何违背冬藏

 

《素问·宝命全形论》云:“人以天地之气生,四时之法成。”这说明机体生命活动与季节外界阴阳消长变化相通相应,外界时间、季节、地理环境的变化对人体的影响不可忽视。暖气的高温违背了冬之潜藏,则阳气不内守,散于体表,腠理打开,寒邪更易侵袭人体,同时因为阳气的过度开泄导致我们自身的御寒能力下降,更容易感受风寒外邪而致病。

 

又因肾为人之先天之本,藏精,寓元阴元阳,若冬日伤肾则藏精不足,可致春天阳气生化不足,出现四肢枯萎、软弱无力的痿病。暖气人为的给我们造成了一种温暖的环境,导致人体气机开泄增多而闭藏相对不足。

少阴者肾也,肾主封藏,为先天之本,元阳根于肾,若逆冬气则乏藏纳,生化之气少,故肾气独沉,导致肾失固涩,出现精微物质外漏现象,如遗尿、便血、膏淋、遗精、崩漏、带下异常等。

调护方法


人们在享受暖气带来的舒适感的同时,笔者认为可以从以下两方面着手来预防“暖气病”的发生,减少暖气给人们身体造成的伤害。

 

一、重视个人内在调护

《灵枢·本神》云:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。”人类的生命活动必须以自然界的阴阳变化为依据,顺应四时、起居有时、饮食有度、调畅情志、劳逸结合而以达到“真气从之,精神内守,病安从来”。


《素问·痹论》云:“饮食自倍,脾胃乃伤。”《黄帝内经·生气通天论》有言:“阴之所生,本在五味。”认为五脏的资生依赖于五味,但过用五味则有损害五脏之弊,故说“阴之五宫,伤在五味”。强调节制饮食,谨和五味,以能长有天命。故在饮食方面,我们要饮食有度,颐养脾胃,同时注意在冬日进食温补之品时,不要温补太过,以防化燥伤阴;

《素问·四气调神大论》有云:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”故在起居方面,我们应该早睡晚起以养体阴。当然,我们不能忘记顾护先天,暖气对肾脏的影响较大,我们应该增强对肾脏的补养,使元气内守,肾精充足,避免到来年春季发生四肢软弱无力而寒冷的“痿厥”等疾病。


“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,我们应适当的锻炼身体,增强身体素质,达到以动治“冻”的目的,但在运动时切忌大汗淋漓,做到无扰乎阳以防开泄过度而耗损阴精。


精神活动方面:“使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”意为精神内守而不外露,控制精神情志活动,好象怀有隐私而不轻易向他人外泄,和喜怒而安居处。做到以上几点便可助“正存于内,邪不可干”“病安从来”也就减少了使用暖气带来的弊端。

 

二、改善使用暖气的环

 

我们可以通过在使用暖气的环境中加装加湿器,在暖气片上放置湿毛巾,室内烧水制造水蒸气,摆放绿色植物,经常通风防燥等方式来提高空气湿度,从而降低室内干燥程度,提高空气质量,避免在使用暖气时出现头痛,头晕,精神不振,胸闷等“暖气病”症状,以减少使用暖气带来的弊端。

  • 结语

总之,暖气是我们现在最为普遍的取暖方式,虽然目前没有较好的替代品,但我们应该了解并重视暖气使用带来的一些弊端,并在使用暖气时尽量采取有效措施来减少弊端,从而达到“保暖不伤身,病安从来”的理想效果。


来源:中医书友会

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