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大雪养生:温暖过深冬,春天不生病!

2019-05-26来源:旅人网

大雪:阴寒大者,至此而雪盛也。阳气继续向下降,封藏到地下深处。此时若阳气不足,人体寒气逐渐由表入里,脏腑蠕动变慢,而引起消化、利水、排便等不畅。就像水泵被冻着,机器运作缓慢,污水残留一样。最终引起腹胀,消化不良,便秘,痤疮,暗斑等。此时,除了要常温补身体外,这些生活细节也要注意哦。

一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。所以,冬天预防寒冷侵袭是必要的。大雪节气干燥、空气湿度低,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。不要等到口渴了再去喝水。

四宜调神:冬天万物萧条,人的心情易受环境影响处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、打球、画画、打太极等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

如果不适宜进行活动,也可以倾听舒缓的音乐放松心情。

五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。

营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。可以选择性地制作糯米红枣百合粥、八宝粥、小米山药粥、玉米粥等富有营养的粥品,易于消化吸收,同时营养调适内臟。吃粥清补,在不增加身体负担的情况下,可养护气血,应季养生,养护肾脏。

七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。




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