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经常失眠、易早醒怎么办?医生提醒:3道食疗方,效果胜过安眠药

2019-10-14来源:杭州热线

老百姓中流传一句俗话:春困秋乏夏打盹。这也就是说春天到来之后,天气逐渐变暖,但是人们在这段时间也容易犯困。不过,有些朋友就不这么幸运了,晚上睡不好白天没精神。那么,经常失眠、易早醒怎么办?对此,医生提醒大家:3道食疗方,效果胜过安眠药。朋友们赶紧收藏起来吧!

经常失眠、易早醒怎么办?医生提醒:3道食疗方,效果胜过安眠药

经常失眠的朋友怎么办?

首先,应该“夜卧早起”。在春季,人要适应自然界的变化,晚睡早起。这里的晚睡并不是熬夜,只是鼓励大家在饭后睡前进行适当的运动,多进行户外锻炼,舒展肢体,不要吃完就睡。需要注意的一点是,老人要早睡早起,因为身体相对亏损虚弱,气血不畅,一天睡8小时即可。总之,春季睡眠宜“按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时”。

其次,也应该注意睡眠与季节性疾病的密切相关。性情亢奋的人易在春天旧病复发,但只要能增加睡眠,静心修养,就可以防治或缓解病情发展。同时,大家也不要忘记,春季养生要和运动调养相结合。清晨到空气清新的室外,选择适合自己的锻炼项目,不仅能增强体质,还会促进睡眠质量的提升。

如果大家出现失眠的情况,可以采用食疗的方法助眠。下面就为大家推荐几个食疗方案。

葱枣汤

食材:准备大红枣,葱白。做法:将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭,20分钟后,再加入葱白,文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤

食材:准备小麦,大枣,去壳桂圆肉。做法:洗净后加水一起煮,等小麦熟后就可以食用,每日一到两次。桂圆和甘草都具有滋补养身的作用,大枣比较平和,这道药膳可以益气除热、安神助眠, 尤其适用于年龄较大的失眠患者。

百合汤

食材:准备生百合,水。做法:加水,用文火煎煮烂后,分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。

对于常人来说,春天一到人们的睡眠质量比较好,因此非常适合调养身心。不过也有许多人到了晚上经常失眠,易早醒。这时候为了缓解失眠症状,朋友们除了适当多注意锻炼,保持平和心态以外,一定要养成良好的作息习惯。另外,更重要的一点可以采用食疗的方法,医生推荐的这3道食疗方效果胜过安眠药。葱枣汤、枣麦桂圆汤以及百合汤,失眠的朋友不妨尝试一下。

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