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【二十四节气养生系列】小寒:养肾防寒很重要!

2019-06-11来源:中国国际电子商务网



小寒这个节气里面我们适合于吃核桃仁饼,用核桃仁五十克打碎,然后放面粉二百五十克,放一点白糖混合在一起,加水搅匀以后烙薄饼吃就可以了。

 

  核桃你敲出来像人的大脑组织一样,所以它能够健脑的,供养核桃表示是肝脑涂地,头目脑髓都能够供养的意思。

 ----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》


寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。


01

起居养生

 除了早卧晚起,夜间少出门活动外,小寒时节还要注意“防五寒”,用药艾枕是“防五寒”其中方法之一

一防鼻寒。药艾枕有助于增强鼻黏膜的免疫力,可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状,亦有助防感冒


二防颈寒。颈延上是人体的“生命中枢”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,药艾枕不但保暖,还能避免头、颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。

 

三防肺寒。喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛⋯ ⋯ 风寒感冒是老人冬日常见的病。症状轻者,可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜, 熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康 。”简单易行,疗效不错。症状重者,还得看医生。

 

四防腰寒。双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所,特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳,畅达气血。具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾推骨(长强穴)。每次50~100遍,早晚各一次。

 

五防脚寒。勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处,泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。

 

        此外注意,夜间不要憋尿。长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

02

饮食养生

饮食上,自古就有“三九补一冬”的说法,小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

 

  1.补气主要针对气虚体质

  如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

 

  2.补血主要针对血虚体质

  如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍和首乌等。

 

  3.补阴针对阴虚体质

  如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。

 

  4.补阳针对阳虚体质

  如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用黄精、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍煲粥、炖汤水进补。


03

御寒食疗方


1、首乌煲鸡蛋

材料:鸡蛋2个,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。

做法:将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,再将去壳的鸡蛋放入砂锅中,煮沸约15分钟,除药渣即成。 

功效:健脾益肾,益气养血,适用于肠燥便秘、须发早白、腰膝酸软等人群。

2、胡桃仁饼

材料:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许。

做法:将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。

功效:补肾御寒、润肠通便,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。


3、远志枣仁粥

材料:远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。

做法:将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。

功效:补益肝肾,养血安神。


药师法保健推荐

不忘初心,一片艾芯,永远真心

蕲艾绒主要功效:

采用上好艾绒聚集所产生的气场围绕身体,艾的药性是慢慢渗透,在彻底放松的静坐期间,杀菌消炎,逐寒湿,暖子宫,女性痛经,元阳不足,体质虚弱月子养护,睾丸炎等等,作为一种易于长期坚持的方式,积累效果不逊于艾灸。

1、疏通尿路,润畅通便,改善下半身微循环。

2、活血化瘀,补气壮阳,益气健脾,杀菌消炎,镇定安神,提高精力。

3、理气血,逐寒湿,暖子宫。

4、可有效防治风湿性疾病,关节炎、痔疮、痤疮脱肛、坐骨神经痛、肛门及外阴湿疹风湿性等疾病。

5、调理卵巢分泌,激素均衡,暖宫养血,排毒养颜预防(斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、昏暗)滋生。

6、缓解早衰、更年期补充阳气,调理卵巢分泌,激素均衡。

7、防治功效:痛经、月经不调、手脚冰凉,行气活血,补充阳气,暖宫养血,气血通畅,皮肤自然漂亮。

8、抑制妇科炎症功效:杀菌消炎,加强免疫力,通经络,化瘀止痛,祛风散寒。


适合于:开车一族、净化车内空气、抑制车内细菌滋生,缓改驾车疲劳、体内生寒、运动量少的人士。

使用方法及注意事项:

使用该产品偶可会出现口苦现家,属正常药理反应,要求多喝水。

艾实是蕲艾纯阳之精华,阳气通透场幔强大,初用者以2小时为佳。

枕芯不可水洗,只可换洗外套,以保持清洁卫生。

本品不宜孕妇及对艾制品过敏者使用。

医师建议:一年换一次艾芯,每月晾晒1~2次,每次不少于2小时,同时可在高温下暴晒拍打。


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