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肥胖真正的原因并非是你吃多了,而是你吃错了

2019-10-07来源:黑龙江科技网

肥胖的根本原因是什么?一般的观点就是因为自己吃的太多了,所以就长肉了,真的是这样的吗?绝非如如此!这看似很符合依据的推论恰恰是我们减肥的误区,有不少人就是想当然的去减肥,怎么减都减不下来,最后感叹道减肥真的太难了.....一开始的出发点都搞错了怎么可能成功呢?肥胖真正的原因是你吃错了,而不是你吃多了!

肥胖真正的原因并非是你吃多了,而是你吃错了

1.不少人认为就是因为吃的太多了才长胖的,所以就开始节食,尽可能的少吃一点,而且表现离谱的甚至是一天只吃一顿饭,来维持自己一天的生命活动,这些都是神人啊!这样的减肥决心实在是让人佩服但是,我觉得这份决心是没有放在正确的地方的,我就想问问那些节食的朋友,你们饿肚子难受吗?想想那种饥饿的感觉,软弱无力,甚至有时候还会发晕,真的是太难受了!

这样的减肥方式就是摧残自己,不仅让自己难受而且还会让自己的健康状态下滑,营养和热量跟不上身体自然就会出现各种问题,最后把自己搞得病倒了,更别说减肥了!所以这种节食减肥是不可靠的!这种吃的少就能够让自己变瘦的想法就此打断吧,也许你瘦了几斤,但是只要你不坚持了就会马上反弹回来,因为它不健康不科学,不符合我们人体的生理习惯,所以就会马上反弹。

肥胖真正的原因并非是你吃多了,而是你吃错了

2.吃素不吃荤,这种减肥方式也是一种错误的办法,这个就是在吃上面犯的错误,吃什么不等于长什么,吃肉不等于长肉,吃素不等于你就会变瘦!像面条,米饭之类的都是素食,你只吃这些是不会让你变瘦的,相反会让你长得更加胖,并且你的营养也没有办法补给,最后还会导致你营养不良,因为素食里面有一大部分都是碳水化合物,最后被我们吃进去转化为了糖!

是糖让我们变的更胖的,而非我们认为的脂肪,肉类食物!所以我们吃错了的话就会让我们胖的不知不觉,明明自己不再碰这些荤了,怎么还是不瘦呢?怎么可能瘦呢?这么多的糖堆积在你的身体里面你不去运动,最后都会被身体里面的胰岛素转化为脂肪,所以这样的素食减肥法是行不通的!

肥胖真正的原因并非是你吃多了,而是你吃错了

3.吃什么才是正确的呢?要减肥就必须控制糖的摄入,也不是不吃,要少吃!多吃蛋白质含量高的食物,多吃纤维素含量高的食物,这样我们就能够瘦下来。吃蛋白质含量高的食物是因为这类食物的饱腹感强,营养丰富。像碳水化合物之类的食物饱腹感都是很差的,像我吃米饭三碗才是八分饱,热量其实已经很高了,最后还饿的快,但是蛋白质含量高的食物就不一样了,不仅饱腹感强,而且我们不用吃的太多就可以解决饥饿;

肥胖真正的原因并非是你吃多了,而是你吃错了

纤维素类的食物能够有助于我们清理肠道,热量较低,纤维素是我们人无法利用的营养物质,所以根本算不上热量物质,只是为了增强我们的饱腹感,这样的话我们就能够瘦下来。所以减肥千万别吃错了!但是光靠着饮食减肥始终不是最好的办法,因为在消耗脂肪的同时我们的肌肉也是在跟着掉的,所以还是要结合运动才行!

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