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【大雪养生】瑜伽,食补,艾灸

2019-04-15来源:环球外汇

【大雪】2018年12月7日(农历冬月初一)宜瑜伽,食补,艾灸。


  一年四季二十四个节气真正能够进补的就是大雪这个节气,大雪这个节气里面你怎么补都能够吸收,效果最好。所以我们这个时候要做好内在阳气的保养封藏工作,在大雪这个节气里面不要熬夜,不要剧烈运动,精神内守。


衣:天冷防风寒,围巾别离身

大雪之后,寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关,中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,是保暖的重点。例如戴一顶帽子,大约减少头部散失热量的60%;用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击;长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体内的气血流动。

此外,脚部保暖尤其重要。这是因为脚离心脏最远,血液供应慢且少。俗话说“寒从脚起”,脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒,脚部的保暖尤应加强。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

食:大雪进补,南温北热


中医认为,大雪是“进补”的大好时节,但不要一味地补充有营养的食物,要根据地域、天气吃不同的食物,否则会影响健康。江南不太冷的地方,适合温补;北方气候寒冷,可以适当热补身体元气,增加御寒能力;如果天气持续干燥,应在滋补时增加蜂蜜、冰糖、百合等甘润的食物,以起到“灭火器”的作用,防止身体上火。


阳气生于脾,根于肾,肾为先天之本,十肾九虚,每天2粒,强肾护肝,白发变黑睡眠香!精力旺盛。大雪节气最应该补肾,菩提优品九蒸九晒黑芝麻丸是不错的选择:【养肾秘方】菩提优品九蒸九晒黑芝麻丸

大雪推荐食疗:

1. 雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素等成分,生吃可辅助调理肺结核咯血、淋病、衄血等症;熟吃有健脾开胃,止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。

2. 大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。雪梨有生津润燥、清热化痰功效,雪花梨润燥清风,药用价值很高,是做“雪梨膏”的好材料。


住:早睡晚起“懒懒”更健康


大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。大雪节气起居调养宜早睡,适当晚起,保持充足睡眠。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因为人睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。赖一会床, 让肌肉和血液慢慢适应到正常状态,有益无害。

当然,晚起并不是睡懒觉。睡眠时间过长或不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。如果有条件的,在冬季只需比平时早1小时左右睡,晚1小时左右起床就可以。


行:温补避寒,保暖藏神


冬属阴,应注意保暖,以固护阴精为本,宜少泻津液,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的收藏。


【艾灸取穴】大椎穴,命门穴、肾俞穴,中脘穴、关元穴、阳池穴,内关穴,足三里,太溪穴

(以上穴位,使用明一火焰艾灸施灸,建议1天1次,每次选3-5个穴位,每穴灸3-9壮。)


另外方便全家人享受艾灸的功效,明一火焰莲花座,加热艾灸垫子是您在大雪节气养生少不了的养生优品。

火焰化红莲,明一火焰艾灸:明一居士揭秘 密宗秘传之法 神奇穴位 打开它激活人体笫二套免疫系统

加热艾灸垫子:全家可用,或坐或睡,垫于穴位或身体下方,温暖如春。


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